Изучаем и повышаем мужскую фертильность




Все чаще мужчины страдают от бесплодия. Статистика показывает, что с каждым годом фертильность сильного пола падает. Как это ни прискорбно, но способность сперматозоидов к оплодотворению снижается. В данной статье будут рассмотрены основные причины снижения данного показателя, а также способы его повышения.

здоровый мужчина - счастливый мужчина

здоровый мужчина — счастливый мужчина

От чего зависит

О том, что такое фертильность – это способность организма мужчины участвовать в оплодотворении. Какие факторы влияют на этот важнейший показатель?

  1. Питание. Сбалансированный прием пищи – одно из самых главных в жизни человека. Образованию необходимого количества сперматозоидов может препятствовать отсутствие тех или иных питательных веществ в рационе.
  2. Вредные привычки. Всем известно, что курение и алкоголь оказывают на организм неблагоприятное воздействие. Алкоголь отрицательно влияет на репродуктивную функцию, у пьющих родителей в большинстве случаев рождается недоношенный или слабый ребенок. У курящих мужчин каждая выкуренная сигарета отбирает полезный для здорового потомства витамин С. У родителей с такой вредной привычкой вероятность рождения ребенка с дефектами намного выше, чем у тех, кто ими не страдает.
  3. Наркотики и прием анаболиков.
  4. Стрессы.
  5. Перегрев яичек. Половые клетки созревают при определенной температуре, она не должны быть выше 33 градусов по Цельсию. Поэтому плотно прилегающее белье, жаркие бани и сауны, долгое пребывание в сидячем положении – все это негативно влияет на состояние эякулята.

Помимо перечисленных факторов на мужскую фертильность и качество спермы оказывают неблагоприятное влияние экологическая ситуация большинства крупных городов, планшеты, гаджеты и т.д.  Кроме того, негативно сказывается на состоянии семенной жидкости прием некоторых медицинских препаратов: антибиотиков для лечения аутоиммунных и онкологических заболеваний, циметидин и др. Повышение фертильности мужчин также необходимо тем, кто перенес заболевания, передающиеся половым путем.  Также в группу риска попадают те, кто болел варикоцеле и сахарным диабетом.

Несколько лет назад нормой считалось значение в 20 млн. спермиев в 1 мл эякулята. Сегодня этот показатель равен 15 млн.
активные сперматозоиды

активные сперматозоиды


Нормальная семенная жидкость – какая она?

Прежде чем говорить о том, как повысить фертильность у мужчин, нужно разобраться с вопросом, какое качество спермы считается нормальным. Медики установили, что оно зависит от:




  • соответствия строения половых клеток их норме;
  • количества сперматозоидов;
  • мотильности (подвижности) клеток семени.

Нормальная сперма обладает следующими характеристиками:

  1. Концентрация в 1 мл семенной жидкости – 15-20 млн.
  2. Объем клеток за 1 эякуляцию – 40 млн.
  3. Объем спермы не менее 2 мл.
  4. Половина сперматозоидов должны передвигаться.
  5. Цвет семенной жидкости – молочно-белый, без комочков и примесей.
  6. ¾ клеток считаются живыми.
  7. ¼ спермиев передвигается правильно.
  8. 30% клеток имеет нормальную форму.

Как повысить фертильность?

Каждый должен знать, что такое фертильность и как ее можно повысить, ведь от этих знаний зависит в первую очередь мужское здоровье и будущее потомство. Ниже представлены рекомендации по повышению этот важнейшего показателя:

  • Чтобы качество семенной жидкости было нормальным, нужно вести здоровый образ жизни, а значит — стоит отказаться от курения, алкоголя и других вредных привычек.
  • Не переедайте, питайтесь сбалансированно. По статистике, тучные мужчины вырабатывают спермы намного меньше, при этом скорость передвижения спермиев очень мала. За сутки рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды. Это поможет снизить аппетит и нормализовать вес.
  • Строительству сперматозоидов способствуют аминокислоты, которые есть в полноценном белке. Употребляйте в пищу больше продуктов, которые содержат эти аминокислоты.
  • Животные жиры снижают фертильность, когда как растительные наоборот – повышают.
  • Качество спермы повышается при употреблении пищи, которая содержит селен, цинк и фолиевую кислоту. Ешьте овощи, бобовые, морскую рыбу, яйца и крупы.
  • Ведите активный образ жизни. Занимайтесь спортом, особенно эффективными являются упражнения на лобково-копчиковую мышцу.
  • Используйте средства контрацепции. Они помогут избежать заражения инфекциями, передающимися половы путем, так как они отрицательно влияют на фертильность.
  • Будьте осторожны, избегайте травм паховой области.
  • Своевременно проходите медицинские исследования. В случае обнаружения такой проблемы, доктор назначит необходимые препараты, повышающие фертильность.
  • Носите свободное нижнее белье, чтобы яички не перегревались.
  • Не работайте с ноутбуком на коленях, не носите мобильные телефоны в карманах. Доказано, что излучение гаджетов отрицательно влияет на качестве спермы.
  • Регулярно занимайтесь сексом. Оптимальное количество – 2-7 раз в неделю.

Какие анализы нужно сдать?

Как правило, к врачам супруги обращаются, когда попытки зачать ребенка остаются безуспешными. Тому виной — низкая фертильность. Чтобы проверить качество спермы, мужчина должен сдать соответствующий анализ – спермограмму. Она позволяет определить строение, а также скорость их передвижения клеток. Семенная жидкость (эякулят) исследуется под микроскопом.

Народные способы повышения фертильности

  1. Ешьте пророщенные семена пшеницы и кедровые орешки.
  2. Принимайте по одной столовой ложке измельченной смеси тыквенных семечек с медом.
  3. 3 раза в день по чайной ложке ешьте измельченную в блендере смесь из 200 г лимона, инжира, фиников, меда, изюма, грецких орехов и кураги.

Существует большое количество народных советов.

Некоторые целители утверждают, что после промывания желудка у мужчин улучшается сперма. Другие рекомендуют пить специальные настои и отвары. Не стоит полагаться только на советы нетрадиционных медиков, прежде чем заниматься самолечением — проконсультируйтесь с врачом.




Наверх